夏の脱水に注意｜水分不足が血圧・心臓・血管に与える影響

暑い夏は、汗をかくことで体から水分や塩分が失われやすくなります。

「少し疲れているだけ」「夏バテかな」と思っていても、実は脱水によって体に負担がかかっていることがあります。 脱水は熱中症だけでなく、血圧や心臓、血管にも影響を及ぼすことがあります。

特に、高血圧や心臓病の治療を受けている方では、夏の水分管理が重要になります。

なぜ夏は脱水になりやすいのでしょうか？

人間の体は多くの水分で成り立っており、水分は体温調節や血液循環など、生命維持に重要な役割を果たしています。

夏場は気温が高くなることで発汗量が増え、汗だけでなく呼吸や尿からも水分が失われています。

さらに、

• 喉の渇きを感じにくい
• 忙しくて水分補給を忘れる
• 冷房環境で汗をかいていることに気づきにくい

などの理由で、気づかないうちに脱水状態になることがあります。

脱水になると血液や心臓にどのような影響があるのでしょうか？

体の水分が不足すると、血液中の水分も減少し、血液が濃くなることがあります。

その結果、心臓は全身へ血液を送るために負担がかかり、脈拍が速くなることがあります。

また、血液が濃縮されることで、血管にも負担がかかる可能性があります。

• 動悸
• 息切れ
• 疲れやすさ
• めまい
• 立ちくらみ

などの症状につながることがあります。

脱水と心筋梗塞・脳梗塞との関係

脱水は単なる水分不足だけではなく、血管や心臓にも関係する体の変化を起こすことがあります。

脱水によって血液が濃縮されると、血液の流れに影響を及ぼすことがあります。

夏場は、

• 発汗による水分喪失
• 血液の濃縮
• 血圧や心拍数の変化

などが重なり、血管の病気には注意が必要です。

特に、

• 高血圧
• 糖尿病
• 脂質異常症
• 心筋梗塞や脳梗塞の既往

がある方は、日頃から血管リスクを管理することが大切です。

脱水による血圧の変化にも注意が必要です

一般的に脱水になると血圧は低下しやすくなります。

しかし体は血圧を維持しようとして、心拍数を上げたり血管を収縮させたりします。

• 立ちくらみ
• ふらつき
• 動悸

などが起こることがあります。

心不全の方は水分補給にも注意が必要です

脱水予防のためには水分補給が大切ですが、心不全の患者さんでは注意が必要です。

心臓のポンプ機能が低下している場合、水分や塩分が体にたまることで、

• 足のむくみ
• 体重増加
• 息苦しさ
• 夜間の呼吸苦

などが悪化することがあります。

心不全の治療中の方は、自己判断で水分量や薬を変更せず、主治医と相談しながら管理することが大切です。

夏の脱水を防ぐためのポイント

① 喉が渇く前にこまめな水分補給を

喉の渇きを感じた時には、すでに水分不足が進んでいることがあります。 少量ずつ、こまめに水分を取ることを心がけましょう。

特に高齢の方では、喉の渇きを感じにくくなることがあるため、時間を決めて水分を取ることも大切です。

② 暑さを我慢しない

室内でも脱水や熱中症は起こります。 適切に冷房を使用し、体への負担を減らしましょう。

③ スポーツドリンクの飲み過ぎには注意

大量のスポーツドリンクには糖分が含まれているため、飲み方には注意が必要です。 糖尿病や血糖値が気になる方は、水やお茶なども上手に取り入れましょう。

このような症状がある場合はご相談ください

• 以前より息切れしやすくなった
• 動悸を感じることが増えた
• 足のむくみが気になる
• 胸の痛みや圧迫感がある
• 急な体重増加がある

夏の体調不良と思っていた症状の中に、心臓や血管の病気が隠れていることがあります。

二木医院では循環器内科の視点から診療を行っています

当院では、高血圧、動悸、息切れ、心不全など循環器疾患について、専門的な視点から診療を行っています。

「夏になると体調が悪い」 「息切れや動悸が気になる」 「血圧管理について相談したい」 などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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